Vi möter en glad och avspänd banktjänstekvinna och familjemor som verkar njuta av livet. Fysisk träning i olika former har för henne sedan länge varit ett givet inslag under såväl vardagar som helger.
Och ett lika naturligt sätt att må bra. Under två kvällar i veckan leder hon gruppträningar på ett gym och varvar det med utomhuslöpning vid ytterligare tre tillfällen.
– Sedan finns det ju helger också, säger Malin med ett skratt. Ärligt talat så njuter jag numera av att vara ute och springa eller promenera. Men det handlar mycket om att ta sig över en tröskel och har man väl gjort det så blir man nästan beroende av det.
Enligt Malin påverkar det hennes humör i en tydlig och positiv utsträckning.
– Det är bara att fråga mina barn. Är jag på sämre humör någon dag så säger de ofta; "stick ut och spring en stund så blir du gladare". Faktum är att det fungerar, fortsätter Malin och skrattar igen.
Men trots att hon tillhör kategorin som tränar och rör sig betydligt mer än många andra ger hon inte sken av att vara en så kallad träningsfanatiker. Hon rekommenderar varmt att man inte ska mäta sig med andra, bara tävla mot sig själv och har man svårt att komma i gång är rådet att starta smått och försiktigt. Det vanliga är nämligen att den så kallade soffliggaren kör alldeles för hårt när hen äntligen bestämt sig för att börja träna. Då är risken uppenbar att det blir ett snabbt återfall till soffan.
– Precis så är det. Det viktigaste är att röra på sig och hitta en träningsform som passar dig som individ och att det finns lust till fysisk aktivitet. Från början kan det kännas
jättejobbigt, men orkar man hålla i och komma över den så kallade tröskeln så känns det ganska snabbt så himla mycket bättre. Den stora utmaningen är att varje vecka ha den form av egen träning som passar över tid och funkar parallellt med exempelvis arbete och familjesysslor. Lyckas man med det är jättemycket vunnet, säger Malin och tipsar om att goda råd från en personlig tränare kan vara en klok idé.
Det klivet har hon tagit sedan flera år tillbaka och i dag är hennes fysiska aktiviteter självklara för att skapa goda förutsättningar att må bra. Som en av medlemmarna i löparorganisationen Runacademy är hennes främsta mål trevlig samvaro, umgänge och träning där eventuella tävlingar inte har högsta prioritet.
– Men visst händer det att jag ibland ställer upp i ett lopp även om jag inte är speciellt förtjust i det. För några veckor sedan hakade jag på några kompisar och så blev det faktiskt en halvmara i Umeå, forsätter Malin.
Hon betonar att för henne är träningen ett sätt att leva och vara en förebild för sina barn om hur viktigt det är med motion för att skapa en sund livsstil. Det är självklart inte nödvändigt att träna i den omfattning som Malin gör, men någon form av regelbunden aktivitet som kräver att man rör på sig är oerhört viktigt för såväl den fysiska och psykiska hälsan, vilket också bidrar till förbättrad inlärning, koncentration och sömnkvalitet.
Och håller man lämpligt i gång är det lättare att unna sig godsaker, precis som Malin:
– Mammas kanelbullar hoppar jag sällan över.