Den nationella rekommendationen för fysisk aktivitet är att alla vuxna bör vara fysiskt aktiva minst 30 minuter varje dag. Barn och ungdomar bör vara det minst 60 minuter varje dag.
Frukt och grönt minst fem gånger per dag, som rekommenderas som lämplig mängd, äter vidare endast 5 procent av länets innevånare; lägre än riksgenomsnittet på 9 procent. Skillnaden mellan kvinnor och män är här stor. Nästan fem gånger så många kvinnor som män äter tillräckligt mycket frukt och grönt (9 procent jämfört med 2).
Uppmärksamhetsveckan
Under vecka 19, den 9 till 15 maj, uppmärksammas vikten av goda matvanor och fysisk aktivitet i hela landet i uppmärksamhetsveckan Ett friskare Sverige. Veckan samordnas av Folkhälsoinstitutet på uppdrag av regeringen.
I Västernorrlands pågår också aktiviteter under veckan för att sprida kunskap och inspirera till bättre mat- och motionsvanor. Allmänheten inbjuds exempelvis till kostnadsfria föreläsningar om goda matvanor och fysisk aktivitet på flera platser i länet.
Det är jätteroligt att så många vill vara med och bidra till satsningen Ett friskare Sverige och ge inspiration och kunskap för folk ska att äta rätt och röra på sig, säger landstingsrådet Ingeborg Viksten (FP)
Otillräcklig fysisk aktivitet är enligt Världshälsoorganisationen (WHO) den fjärde största orsaken till för tidig död i befolkningen i höginkomstländer som Sverige. Med rätt förutsättningar kan dock kostnaderna minskas avsevärt.
Den enskilda individen har det yttersta ansvaret för sin hälsa men alla kan förbättra den genom att röra på sig och äta rätt, påpekar landstingsrådet Ingeborg Viksten.
Men det handlar också om samhället runt om oss och vilka möjligheter som finns att göra hälsosamma val, fortsätter hon.
Här spelar vårt närsamhälle i skolan, på jobbet, i primärvården, i samhällsplaneringen, i föreningslivet en viktig roll.
Det är bevisat att den som rör på sig och äter rätt mår bättre, håller sig friskare och har minskad risk för att drabbas av sjukdomar som hjärt- kärlsjukdomar, typ-2-diabetes eller psykisk ohälsa.
I takt med att arbetslivet har förändrats och många har stillasittande jobb, blir det viktigare att vi rör på oss i vardagen och på fritiden, säger folkhälsochef Göran Fahlén.
Genom att vara fysiskt aktiv i minst 30 minuter varje dag ökar möjligheten att må bra, nu och i framtiden.
Tre hälsosamma tips:
- Ta vara på vardagsmotionen. Gå eller cykla till skolan eller arbetet. Kliv av bussen en busshållplats tidigare och promenera den sista sträckan.
- Kroppen mår bra av att äta regelbundet frukost, lunch, middag och ett par mellanmål.
- Låt säsong, färger och former inspirera dig till variationer när du väljer frukt och grönt.