Lämna soffan – och kom igång

Träningsanläggningar av varierande slag och innehåll växer i Sverige upp som svampar ur jorden. I Örnsköldsvik har utvecklingen inte gått i samma rasande takt även om det hänt mycket på senare år.

I gamla Stenhamraskolan på Valhalla driver Pasi Halonen, sedan i maj förra året, Sportsgym 24h, ett av branschens nytillskott i Örnsköldsvik.
– Det har hänt och händer fortfarande mycket på den här fronten. En träningskedja startar under det här året 64 nya gym runt om i Sverige. Det är bara en aktör och då förstår man kanske vad det handlar om, säger Pasi Halonen.
Han är även ansvarig för ett gym i Umeå och ligger i startgroparna för ett Sportsgym i Kramfors enligt liknande koncept som i Örnsköldsvik.
– Det handlar väldigt mycket om tillgänglighet. Vi har öppet dygnet runt, vilket passar bra för skiftarbetare och inte minst studenter där många vänder på dygnet. Vi har fler som tränar här efter klockan 22 än under förmiddagarna, fortsätter Pasi.

Till de som givit sig själva nyårslöftet att försöka lämna soffan och ägna tid till träning och motion säger han:
– Det är viktigt att komma fram till vad man vill träna och hur ofta det ska ske. Den som klarar av prioritera att hitta regelbundna tider för sin träning har kommit en bra bit på väg.
I dagsläget finns det 8-9 större träningsanläggningar med varierat innehåll i Örnsköldsvik.
– Än så länge finns det utrymme för fler, säger Pasi Halonen.

7 goda råd
1)    Sätt inte för höga krav på dig själv och din träning. Många som vill komma igång efter ledighet sätter orimliga mål om att man ska träna upp mot flera gånger per dag. Sätt istället rimliga krav på att du exempelvis ska träna två gånger i veckan så kan du hålla en kontinuitet i träningen. Blir det fler pass är än ditt mål är detta bara något positivt.
2)    Träna det som du tycker är roligt. Tycker du exempelvis att det är roligt med dans och inte alls roligt att springa, så kör på dans. Den bästa träningen är den som blir av.
3)    Prova på gruppträning. På Örnsköldsviks alla gym finns ett brett gruppträningsutbud. Prova dig fram bland de olika klasserna tills du hittar det som passar dig.
4)    Träna med en personlig tränare. Har du svårt att få träningen att bli av samt att ta ut dig när du tränar själv? Prova på att träna med en personlig tränare.
5)    Träna med en kompis. Om man är två är det inte lika lätt att hoppa över. Ett tips är att bestämma fasta dagar och tider så ni kan planera.
6)    Se till att äta ordentligt med regelbundenhet och goda livsmedel under dagen så du har energi. Var även noga med att dricka ordentligt så minskar du risken för vätskebrist.
7)    Ta hand om dig själv. Även om man känner sig trött och inte har någon motivation till träning brukar man alltid känna sig pigg efter ett träningspass. Det viktigaste du har är din hälsa.