Vi vet att tobaksavvänjning är en av de mest kostnadseffektiva insatserna inom hälso- och sjukvården, säger folkhälsoplanerare Iwona Jacobsson.
Att systematiskt utnyttja de löpande patientkontakterna för att ge strukturerad rådgivning är grunden för en framgångsrik tobaksavvänjning.
I Västernorrlands län röker drygt 14 000 kvinnor och 11 000 män dagligen. Drygt 23 000 av männen och 6 000 av kvinnorna snusar dagligen[1].
De flesta vuxna rökare och nästan varannan snusare vill sluta.
Målet är att få fler att prova tobaksstopp och stöd, hjälp ska finnas för dem som vill sluta, säger Iwona Jacobsson
Det är 2-3 procent som lyckas sluta på egen hand. Om man får hjälp av en diplomerad tobaksavvänjare är det omkring 30-40 procent som lyckas, fortsätter hon.
Gunnel Granström på Österåsens Hälsohem, utbildare och företagssköterska, ger här tips till den som vill sluta att röka eller snusa:
- Förbered dig genom att bestämma ett lämpligt stoppdatum.
- Ta inte ett enda bloss eller en enda snus efter stoppdagen.
- Vänta ut suget det sitter oftast inte i mer än några minuter. Ett glas vatten och att äta regelbundet brukar hjälpa.
- Hitta dina alternativ till rökning/snusning, öka din fysiska aktivitet.
- Kanske behöver du läkemedel för avvänjning?
- Belöna dig vid framgång.
/Fakta tobaksbruk
Cirka 900 000 (16-84 år) röker dagligen och cirka 800 000 (16-84 år) använder snus dagligen i Sverige.
Daglig rökning i riket: totalt 13 % röker dagligen (12 % män, 13 % kvinnor),
(16-84 år).
Daglig snusning i riket: totalt 12 % snusar dagligen (20 % män, 4 % kvinnor),
(16-84 år).